當你放棄時 等於敗給了這些小事（上）

新的一年，對自己有什麼期許呢？你對自己說「我要做這件事」，最終卻不了了之。我想這種經歷人人都不陌生。新的一年就要到了，我們需要反思一下這個問題。

以下這些事，總有一個讓你似曾相識：

● 決定開始進行「某種飲食」，結果沒過兩天就破了戒，然後再沒下文；

● 下決心努力工作，戒掉拖延症。可做著做著，思緒卻又不知不覺飛走，最後還是老樣子；

● 你計畫每天清晨冥想（或做瑜伽、鍛鍊之類的），可有一天早上你趕著去辦事，或覺得特別累，就暫停了一次。次日如故。最終，你就沒再堅持下去；

● 你決心要按時回覆郵件，或者找一天時間把積攢的郵件全部處理掉，但這一想法從未變成現實。

為什麼會這樣？我們真有這麼懶惰、這麼不自律？我們注定只能躺在沙發上嚼著零食看Netflix，一邊恨自己沒出息一邊荒度餘生？

我發現這個問題太有趣了。我一直在觀察著自己和共事過的數以千計的夥伴們，我得出了這樣一些結論——

為什麼我們難以把一件事堅持下去？

我發覺失敗的原因不只有一個，有時候是很多原因促成的，或者根據情況不同、每個人的個性不同，半途而廢的原因也不同。

以下是最常見的、讓我們放棄的原因：

沒太把決定當回事。這是我自己最大的問題。每次我告訴自己「我要開始這個新計畫了」，這句話一出口，在心裡就好像事情已經實現了一樣。我似乎把這些還沒開始做的事看得很輕鬆，雖然過去的經歷都證明了只有我非常認真對待並付出努力才會得到想要的結果。

當我們對某件事只做出「一半承諾」，就如同在一段關係中只踏入一隻腳，以這種半吊子的覺悟，早晚會以失敗告終。

單純忘了。我們很認真地決定每天早晨堅持做冥想。等到早上的時候，我們就很平靜地把這件事忘了。等過後想起來，已經開始忙別的事了。第二天早上又忘記了。等到我們想起來的時候，對自己很沮喪，隨後放棄了這個計畫。

想要逃離「不舒服」和「不確定」感。當新的習慣變得讓人不舒服，我們不再享受它，於是就找個藉口放棄了。比如在健身練習的過程中，或在公司的重要任務中碰到了難題，多了很多麻煩或不愉快的事，我們就以某種藉口不做了。我們不喜歡這種不確定和不舒服的感覺，所以想要逃離。

被計畫之外的事情誘惑。誘惑無處不在：節食期間巧克力蛋糕的誘惑，打算早早上床睡覺時電視節目的誘惑，想要做冥想時網路的誘惑。我們本能的反應就是屈從於誘惑，給自己找個理由，然後讓誘惑來主宰我們的行動。

我們為放棄找藉口。當事情變難，我們的大腦就開始迅速尋找放棄或投降的理由。我們的大腦非常，非常地擅長找理由：「再來一次沒什麼大不了。」「你已經很努力了，這是你應得的。」「情況特殊，這次是特例。」⋯⋯聽上去都很有理，但當這些理由會毀了計畫的時候，就不是那麼有理了。一旦你相信它「有理」，無論是什麼事都做不成。

跟自己談條件。碰到困難的時候，我們跟自己商量：「嗯，我不是不做，就歇五分鐘，先看看簡訊。」或者：「我累了，休息一天，明天再繼續。」這是找理由的另一種形式，是想要逃避的本能反應。總愛跟自己「重新商量」的習慣，會慢慢侵蝕我們的自律和對自己的信任。

迴避不喜歡的事。這聽起來好像很正常：我不想面對一個讓自己不舒服的工作，所以我不幹了。但問題是，在每一個習慣的養成或棘手的任務中，我們都會多次經歷不悅或反感的瞬間。如果每次不悅感一出現，我們就放棄，那就什麼都做不成。

相反，我們必須認識到，這種不喜歡、評判、厭惡、抱怨或迴避，給我們帶來很大傷害。我們並不需要喜歡某件事的全部才能把它認真做好。我們比這更強大。

忘記了為什麼它很重要。或許當你開始一個新習慣的時候，你很認真，但一週過後，你忘記了最初那種認真的感覺。你腦中只剩下它給你帶來的不愉悅。

如果我們忘了事情的重要性，就很難再在困境中堅持下去。如果這件事真的沒有那麼重要，那麼從一開始就不該決定去做。

我們對自己失望了。當我們走得跌跌撞撞，沒有達到最初的期望，其實沒什麼大不了。從失誤中學習，然後重新開始就好了。可是我們往往會生自己的氣、對自己非常失望。這沒有任何用處，只會削弱前進的力量和動力。

有太多障礙擋在面前。我們決定去做的很多事情都會面臨著障礙。特別是當你累了，急躁了，或沒有幹勁了的時候，小小的阻礙都會變得很大。去健身房需要開20分鐘的車、冥想之前需要整理房間、辦公室有很多令人分心的雜物——任何需要5分鐘以上準備的事，都成了「巨大」的障礙。
這些就是我們做一件事堅持不下去的原因。不妨靜下心來想想，是哪些原因扯了你的後腿。為什麼我們還要被這些障礙所絆？有辦法擺脫這些阻礙嗎？

有，而且方法很簡單。（下週待續）◇