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日本的長芋泥和豚汁
日本人非常愛吃長芋（山藥）泥，他們將生長芋磨成泥漿狀，扣到麵條上或者米飯上，加上納豆等其他蔬菜，配以蔥花醬油或者柴魚高湯，就配成一道道營養豐富、極為健胃消食的美食。據說，這個吃法的普及自江戶時代開始，幕府的歷代將軍為保精力充沛，骨健肌強，都常食長芋泥蓋飯。而將軍的後宮被叫作大奧，大奧的女子們尤為注意容顏的保養，山藥的養顏瘦身和健脾養腎，安神驅寒的作用，使它成為女性的酷愛，上行下效，大奧的飲食養生法就此流傳民間，變成了今天的日常美食。
還有一種就是傳自中國的食療法、但演變成日本風味的豚汁。將豬肉、長芋和蘿蔔、胡蘿蔔、牛蒡等根菜一起熬燉成湯，是典型的滋補藥膳。這道藥膳跟中國不同的是，它放日本的味噌調味，加入了柴魚高湯，風味已經完全不同，尤為鮮美。冬季常吃它，滋補五臟，養精固腎，春病不發。
山藥治本扶正 世間少見
中醫認為腎是先天之本，藏精之處，負責化生腦髓和骨髓，負責遺傳和生育；而脾是後天之本，負責消化吸收，是人體營養來源的保障。山藥先天、後天都補，這是食療中較為少見的，山藥又名淮山。《本草綱目》中說山藥「補虛羸，除寒熱、邪氣，補中、益氣力、長肌肉、強陽、益腎氣、健脾胃、止泄痢」；有健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷」等功效。它補而不膩，不熱不燥。虛弱體質尤為適宜。
總之，山藥具有強壯養顏、補虛抗衰、補氣養血、滋陰補陽、扶正祛邪的全面養護的作用，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎等百種以上的疾患。
山藥中富含大量蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、十多種胺基酸和十餘種微量元素，及其他數不盡的礦物質，實乃滋補五臟，平衡人體養分、調和人體陰陽的「仙丹妙藥」。
山藥中富含大量蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、十多種胺基酸和10餘種微量元素，及其他數不盡的礦物質，實乃滋補五臟，平衡人體養分、調和人體陰陽的「仙丹妙藥」。（Fotolia）山藥好補品 久服養顏．聰明益智
山人為仙，山藥當然就是仙人的藥食，常食山藥能治本扶正，所以說山藥是「神仙之食」。因固本補腎，主腦和骨，若能從小以山藥餵養孩子，讓人耳聰目明，智力超常，勝過仙丹。肌膚定然白嫩紅潤，氣血豐盈，且防治百病，養兒最安心。
元代脾胃專家李杲說：「治皮膚乾燥以此物潤之。」李時珍寫到：「山藥能潤皮毛。」山藥對滋養皮膚，健美養顏有獨特療效。
《本草求真》記載山藥：「入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用。 」「本屬食物，氣雖溫而卻平，為補脾肺之陰。是以能潤皮毛，長肌肉，味甘兼咸，又能益腎強陰。」
可見，生吃和炒著熟吃，都可以，山藥不但補脾和腎，還滋補肺臟，所以有止咳防感冒的功效，肺主皮毛，脾主肌肉，所以，常吃潤皮毛肌膚，十分美容。
消渴生津 防治糖尿病
山藥有消渴生津之功效：中醫治療虛勞消渴（糖尿病）處方中常有山藥單味使用，對維護胰島素正常功能有良好作用。
防治心血管疾病和肥胖症
新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的黏液質、豐富的消化酵素等，能健胃消食；能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。
老祖宗食療養生智慧 山藥食療方
在日本，山藥名字叫長芋，是常用蔬菜，進入超市即可買到，可以輕而易舉的天天食用。如果你很容易取得山藥，還忽視了它，那豈不是太可惜了。以下推薦幾道常見的山藥食療方。 
山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補中、益氣、養血作用，特別適合手腳發涼症患者。（Fotolia）
1 女性手腳涼症
中醫認為，手腳冰涼與體質虛弱有密切關係，山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補中、益氣、養血作用，特別適合手腳發涼症患者。
2 兒童防治腹瀉
每年8~12月是小兒腹瀉的多發季節，用山藥粉治療腹瀉，安全簡單，不苦，易於吸收和接受。具體作法為：將山藥與米按2比1的比例熬成粥，給患兒服用，每天餵食2~3次即可。
3 胃病食療
「老胃病」病多屬於潰瘍病，現代藥理研究證實，山藥中所含尿囊素有助於胃黏膜的修復。可用鮮山藥泥生吃，或製成小米山藥糕、山藥粥食用。
4 老人防感冒
山藥具有健脾益氣的作用，因此，多汗、反復感冒的氣虛患者可以把山藥炒食、蒸食、拔絲，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。◇
