學會原諒與忘記 放飛自己的心

有人則說：「我可以原諒，但不會忘記。」「我不原諒，也忘不了。」

我們心裡都明白，寬宥和遺忘會帶來自內而外的昇華，也讓生活順暢繼續。但有些時候，一些突發事件和遭遇會在腦海中縈繞不去，讓人心緒難平。當原諒和忘卻看似不可能，怎樣才能做心的主人呢？

美國生活指南網站Life Hack近期刊文，歸納了學會原諒與忘記的方法。

寬宥對方，其實是寬宥自己

寬宥的定義，就是「停止對別人的過錯、缺陷感到怨恨和氣憤」。要原諒別人，需要有情感上和精神上的勇氣。別人如何傷害了你並不重要，當你決定原諒別人的一刻，你就在放飛自己的心。

當你寬宥別人時，你並不是在幫對方的忙，而是在幫自己。對別人心懷怨氣就像是吃慢性毒藥，多數人常常忽略這點，讓自己不知不覺落入陷阱。

你看問題的方式必須改變。就像別人踩到你的腳時，你會為對方設想原因，比如「他可能急著趕巴士」、「他沒留意」。說起來容易做起來難，特別是當信任的朋友、家人讓你傷透了心，或同事對你做了很過分的事：作為人，我們在被重重踩上一腳時，常常不自覺地生對方的氣。

要真正做到寬宥他人，不妨這樣做：

1. 靜下心來回放過程：回想讓你委屈的人、讓你心碎的事。

2. 承認一個事實：他們是「人」，人無完人，凡人多舛誤。

3. 把「自己」從這件事中解脫出來。你不一定要拿起電話告訴對方你原諒他了，這只和你自己有關。你可以對著牆壁大聲說：「我已經原諒你了，我不要再因為你的過錯讓自己痛苦！我已經和這件事無關了！」真正放下之後，你會發現，退一步海闊天空，心裡瞬間敞亮起來。

忘卻，不代表從記憶中抹去

忘卻的定義是「記不起來」。對於寬宥之後的忘卻，多數人都會有些困難：我們不知該如何忘記這些曾引起我們悲傷的事。

忘卻未必意味著你要把事件從記憶中抹去，因為無論怎樣努力，常常都無濟於事。你多少會記得這件事，只是你不再把自己擺在讓自己受傷的位置。你必須得明智起來。

那麼如何忘卻呢？或者說，你怎麼知道自己已放下了別人做的錯事？試想：當你想到或看到那個做錯事的人時，你的第一個念頭是甚麼？你是否會血脈賁張、無法自主呢？還是你會以溫和的心態報之以微笑？

如果你看到對方就來氣，那麼你連一開始的原諒也沒有做到。但當你微笑時——你甚至不需要打招呼，你就是在以德報怨，正面面對。如果你能做到這一點，你就切實把握了忘卻的原則。

總之，有一種說法叫做「有距離的慈悲」，這個人不一定還是你的密友，但是，對他們微笑，在社交媒體上繼續「點讚」，這將強化你的慈悲心。即便你和這個人仍然很近，也要保持明智，避免再把自己擺放到受傷害的位置上去。

真正的快樂幸福是發自內心的，要留意你把甚麼東西裝進心裡。◇