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今年的冬天經常濕濕冷冷的，相較於夏天，冬天是否讓你更容易感到心情低落、沮喪、疲倦煩悶、嗜睡、提不起勁呢？桃園療養院謝文菁臨床心理師指出，這種好發於秋冬的情緒症狀稱為冬季憂鬱症，與日照減少，大腦分泌血清素和褪黑激素的濃度下降有關，除了被動等待季節轉變外，還可以透過光照治療、藥物輔助，甚至桃療為此引進先進的腦刺激治療，可以在短時間內緩解焦慮憂鬱情緒困擾，並改善失眠問題。
冬天好憂鬱，智慧光照與腦刺激治療，幫您擺脫冬季憂鬱症。（桃園療養院提供）面對冬天特有的憂鬱情緒，透過給予足夠強度的光線照射，可以調整體內的血清素和褪黑激素分泌，達到改善憂鬱情緒、調節生理時鐘、提升睡眠品質之目的。一般來說，光照治療使用的光照強度至少2500燭光(LUX，光線強度測量單位)，約清晨剛破曉時的光照強度，而室內的光線強度通常少於500燭光，所以需透過光照儀器設備和專業人員的精密評估與計算才能進行光照治療。
謝文菁指出，除了光照治療，透過藥物輔助，從事運動或有興趣的休閒活動也可以維持情緒穩定，必要時亦可尋求臨床心理師協助，學習情緒調節、放鬆訓練、壓力調適等技巧來提升生活的適應能力。
此外，桃園療養院一般精神科主任詹佳祥提醒，若有嚴重的情緒困擾，可藉由先進的腦刺激治療，如經顱磁刺激術(rTMS)或經顱微電流刺激(CES)治療，在短時間內緩解焦慮憂鬱情緒困擾，並改善失眠問題。◇
