2025 年 4 月 20 日 星期日
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滑手機睡不飽 專家：別放身邊當鬧鐘

滑手機睡不飽 專家：別放身邊當鬧鐘

科技要聞
星宇-
現今幾乎人人都有一支手機。手機也已取代電腦、計算機、相機和地圖等物品。而手機因為會干擾睡眠，並不是最好的鬧鐘，專家建議，....
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更年期睡不好？試試7種自然安眠方案

更年期睡不好？試試7種自然安眠方案

健康生活
Michelle Standlee 編譯／柳嵊濤-
輾轉反側，凌晨3點盯著天花板——如果你正處於更年期，這種情況或許並不陌生。睡眠障礙影響著多達60%的更年期女性，使她們時....
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研究：睡個午覺 難題迎刃而解

研究：睡個午覺 難題迎刃而解

健康生活
陳俊村-
短暫的午睡可以幫助恢復精力，提高工作效率。最近研究發現，睡午覺還可提高大腦解決問題的能力，有些原本束手無策的難題，可能在....
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弊多於利 睡前小酌不助眠

弊多於利 睡前小酌不助眠

健康生活
陳俊村-
有些人會在睡覺前喝點小酒，希望能幫助入眠，但這麼做其實是弊多於利，且看專家怎麼說。 ....
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女孩變阿姨 ——斷崖式衰老的分水

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中醫養生
Amber Yang-
女性衰老並非逐漸進行，而是到了某個年紀後，會突然出現溜滑梯一般的「斷崖式衰老」，讓人措手不及，如何預防這種情況出現，中醫....
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壓力山大！ 如何立即舒緩？

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品味生活
謝施恩-
持續的緊張會導致壓力增加，身體越來越不舒服，甚至影響日常生活與工作。如果壓力已經讓您感到生氣和不滿，可以試試這些消除壓力....
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醫生：「美容覺」不是神話！

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品味生活
陳俊村-
人們常說：「我要去睡個美容覺。」也就是在午夜之前早點入睡，據說這對外貌和健康有益。事實上，有醫生表示，「美容覺」確實有其....
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不要再晚睡了 ! 大腦會中毒

不要再晚睡了 ! 大腦會中毒

健康生活
李路明-
當我們沉睡時，大腦就開始清理廢物。就像深夜的洗衣房，所有機關被打開，洗衣機全力工作，將積攢成堆的衣物上的髒汙洗刷乾淨。如....
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睡前微伸展 早晨腰背真輕鬆！

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健康生活
Amber yang（健身教練）-
身體痠痛通常是姿勢不正確或肌肉使用不當造成的，而每天大約占1/3時間的睡眠，也會因為睡姿不正確，導致腰痠背痛、睡眠品質不....
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台灣睡眠團隊 將在德州成立醫療人工智慧中心

台灣睡眠團隊 將在德州成立醫療人工智慧中心

生技美容
大紀元-
台灣睡眠醫學與科技的發展，又有新的里程碑，除擴大整合國際產學界技轉合作、簽署跨國中、西醫結合合作案外，也規劃在德州成立醫....
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掌握完全休息 精神飽滿工作更有勁

掌握完全休息 精神飽滿工作更有勁

縱橫職場
蔡宇哲（心理學博士）、蔡佳璇（臨床心理師）-
編按：高壓工作與緊張生活步調，令人白天莫名疲憊，晚上總是睡不好？讓達人告訴你什麼是微休息、休息，這兩者與工作的關係，以及....
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慈禧安睡方 告別「起床氣」

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健康生活
Amber Yang（健身教練）-
一覺醒來，你是否覺得神清氣爽、充滿活力，還是頭腦發木、一整天都疲倦不堪？良好的睡眠品質對身心健康至關重要。本文分享快速安....
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情緒內耗睡眠差 3招擺脫身心過勞

情緒內耗睡眠差 3招擺脫身心過勞

縱橫職場
蔡宇哲（心裡學博士）、蔡佳璇（臨床心理師）-
編者按：高壓工作步調、緊繃人際關係、壓抑的真實感受……生活中各種「情緒勞動」，讓人白天莫名疲憊，晚上睡不好覺。達人教3招....
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一躺床秒入睡 不代表睡眠品質佳

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健康生活
李郁玫-
一位63歲的企業女主管自稱一上床就睡著，從未有睡眠不良的問題；但她2年前做健檢時，意外發現罹患重度阻塞性睡眠呼吸中止症，....
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睡眠時才開工 神經元清除大腦垃圾

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健康生活
林達-
如果說每個人都知道至少應該睡足8小時，並且能給出多種理由，那麼現在理由又多了一個。研究指出，在睡眠期間，神經元仍然保持活....
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恢復人類正統文化,關注人權和信仰自由,忠於事實真相,自由公正獨立,全方位報導環球新聞