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水果除了可以維持我們健康之外，對於瘦身也相當有幫助。除了榴槤、酪梨之外，大部分的水果脂肪含量都不高。所以在減重期間，要注意的是水果的GI 值（升糖指數）高低，GI值越高代表血糖上升的速度越快，而血糖上升會讓胰臟分泌胰島素來讓血糖降低，並促進脂肪合成及堆積，脂肪堆積越多則容易越來越胖。
建議您在做飲食計畫的時候，應盡量選擇GI值低的水果，這樣不僅能攝取到水果的膳食纖維，也能控制體重，有助於身體的健康及維持身材。梨子有百果之宗的美譽，梨汁具有潤燥解渴的作用，其所含的鉀離子可以調節血壓、改善心血管疾病。而梨子裡的水溶性纖維果膠能活化腸道內的益菌、降低膽固醇、預防動脈硬化。◇
