loading...
睡眠是健康生活最重要一環，不僅能提高注意力，還有利於心臟、動脈、血糖、免疫系統及所有器官的良好功能，使人處於最佳狀態。但現代人心理壓力越來越大，可能來自於學業、工作、家庭等方方面面，失眠已成了常見文明病。如何擁有一夜好眠，已成了許多人共同的追尋目標。
要想擁有一夜好眠的方法其實很多，除了諸如運動、飲食、放鬆心情與打坐等方式之外，家中放上一些盆栽，對睡眠品質的提升也很有幫助。
一．茉莉（Jasmine）
茉莉經常作為盆栽花卉觀賞，茉莉香氣可以改善情緒、舒緩快速心跳而提升睡眠品質，香氣也能做成香水或精油，也有人拿茉莉來泡茶，不只風味獨特還可以健胃。
二．迷迭香（Rosemary）
迷迭香經常作為地中海料理的香料，芬芳氣味可以放鬆緊繃情緒、安定精神而增加睡意。迷迭香的莖、葉和花都可以萃取做為精油，也有人將迷迭香用在護髮產品中增加髮香及潤髮。
迷迭香。 （flickr）三．虎尾蘭（Snake Plant）
虎尾蘭作用是過濾空氣，吸收空氣中有害物質苯和三氯乙烯，在夜晚時把空氣中二氧化碳轉換為氧，含氧量越多越可以有好的睡眠品質，是天然的空氣清淨器。
虎尾蘭。（攝影／楊婕）四．和平百合（Peace Lily）
和平百合被視為改善空氣品質最好的植物，去除空氣中汙染物苯、甲醛和一氧化碳，清新空氣更容易入睡。和平百合的外觀有如其名潔白祥和，可以使臥室氣氛更平和。
和平百合。（攝影／賴瑞）五．薰衣草（Lavender）
薰衣草的安眠效果顯著，香氣可以使心跳放慢、血壓降低，平穩情緒進而提升睡眠品質。薰衣草淡淡的紫，花色優美典雅，作為盆栽可視覺美化。
薰衣草。（Clipart）六．蘆薈（Aloe Vera）
蘆薈在夜間會打開氣孔吸收二氧化碳，也可以淨化空氣中的苯，改善空氣品質幫助睡眠，並且還有以下好處：
＊醫療：有鎮痛療效。
＊美容：可以滋潤肌膚。
＊防晒：淡化晒斑，吸收紫外線抑制細胞老化。
除了以上植物可以助眠，常春藤（English Ivy）、黃金葛（Pothos）、吊蘭（Spider Plant）都有淨化空氣作用，進而幫助入睡，而且不需要很多光線也不用經常澆水就容易生長，既好照顧又兼具環境美化功能。
蘆薈。（123RF）臥室是睡眠與休憩的重要地方，放一些助眠植物能讓室內生氣盎然，而芬芳氣息更可讓人迅速進入甜美夢鄉，翌日醒來精神百倍，何樂而不為呢？所以找個時間，認真挑選幾個自己喜愛的盆栽，或許對生活品質的提昇會有意想不到的幫助。◇
