loading...
我們的身體與姿勢一定受到平日習慣動作的影響，幾乎沒有人天生就擁有完美的姿勢。因此我們才需要重新檢視目前的姿勢，然後用身體記住正確的姿勢。
何謂「正確的姿勢」呢？
如果從正面來看的話應該是：
‧脖子伸直
‧感覺有一條繩子從天花板垂下來，綁在自己的頭頂上。
‧輕收下顎
‧肩膀放鬆
‧稍微擴胸，但動作不要過大
從側面來看的話：
‧背脊形成一個緩和的「S字型」
‧將手指伸直，中指要有貼在褲子縫線上的感覺。
‧耳朵和肩膀的中心成一直線
如果完全遵照上面的指示來做，剛開始一定會覺得身體哪裡卡卡的。追根究底，讓你感到不舒服的原因在於不正確的壞姿勢，到目前為止一直和你形影不離。正因如此，若是不刻意去注意的話，我們就很難養成正確的姿勢。
腰部和脊椎互相連接，是支撐脊椎動作時的軸心。（Shutterstock）可是只要習慣保持正確的姿勢後，不但肩頸痠痛將會解除，還能不再緊張兮兮，效果絕佳。連帶的，整個人的氣場自然也會往好的方向發展。
姿勢影響健康和「氣場」
正確的姿勢會讓你看起來高大英武，在人類的生物本能中，龐大的身軀讓人感受到生命力，並且會有讓其他人對你產生恐懼和敬意的心理傾向。有生命力的人能夠吸引其他人，還能讓異性不由自主的想靠近你。對同性來說，你也會是他們想要拉攏而非衝突的對象。除此之外，正確的姿勢還能讓你的聲音更加悅耳宏亮，而你的「美聲」又能進一步提高自己的領袖魅力。
「腰」是維持好姿勢的關鍵
維持我們姿勢最重要的地方就是「腰」。腰部和脊椎互相連接，是支撐脊椎動作時的軸心。如果從側面看人體，脊椎最自然的狀態應該呈現緩和的S型曲線，這種S型構造，穩穩支撐著沉重的頭部。然而當我們駝背時，脊椎的S型曲線會發生扭曲，而近似於直線。
正確的姿勢還能為我們帶來積極的情緒。（Fotolia）我們該如何維持脊椎的S型曲線呢？其實只要站立時記得骨盆回正、挺直腰部、微微挺胸就可以了。一旦腰部姿勢正確，下半身自然會穩定，同時上半身肌肉也能放鬆。
讓身心自由的坐姿
坐著時請調整背部肌肉，臀部坐正，感到身體重量放在坐骨上。從側面看，從頭頂到會陰將呈一直線；脊椎也會呈現緩和的S型曲線，坐得毫不費力。
當我們椅子坐得深一些時，腰部就需要多出點力（立起骨盆）才行。如果你不喜歡髖關節受到壓迫的感覺，椅子就不要坐太滿，這麼一來除了不會產生髖關節的壓迫感，還能自然保持脊椎的S型曲線。
姿勢治療家仲野孝明先生（仲野整骨院長）在他的著作《打造「一生都不會覺得累」的姿勢》中寫道，站姿是人類的基本姿勢，坐姿其實才是個例外。
可是對現代人來說，日常生活中坐著的時間反而比站著時要長。結果不但養成了不良姿勢，更是造成身體健康不佳的元凶。錯誤的姿勢除了讓血液循環不順，還會對內臟造成額外的壓迫，讓人習慣於脊椎扭曲的狀態。
因此當我們坐下時，應該讓上半身盡可能保持直立，和從椅子上起身時一樣。將重心放在腰部，不要「坐好坐滿」。
坐著時請調整背部肌肉，臀部坐正，感到身體重量放在坐骨上。（Shutterstock）當坐姿正確了，我們的上半身就能獲得自由，可以靈活自在的活動。這裡的「自由」指的是，能夠應對所有突如其來的變化。從身體上感受到的自由，也會影響到心理層面，讓心情獲得解放。
能夠應對各種變化的姿勢
話說，當我們在和其他人談話時，如果一直站著不動，不是很奇怪嗎？對話的過程經常充滿變化，就一般而論，動作也會隨著對話的進行而改變。那什麼才是我們要採取的姿勢呢？我認為正確的觀念是，先從正確的姿勢開始，順應著不斷流動變化的談話過程，然後不忘隨時提醒自己，回到正確的姿勢上。
正確的姿勢能夠使人放輕鬆，讓身體不會硬邦邦。人只要能放鬆下來，就能夠用柔軟的身段去面對任何外在變化。假設現在你整個人癱在接待室的沙發上，還擺了個大腿開開的坐姿。此時如果上司或客人突然走進來的話，你該如何是好呢？我想你應該會慌慌張張的說出：「啊！您好！您好！」然後立刻從沙發上彈起來，站得直挺挺吧！這個場面可由不得半點拖泥帶水的動作。
有生命力的人能夠吸引其他人，還能讓異性不由自主的想靠近你。（Shutterstock）所以說，我們在平日就要養成能夠立刻恢復到基本正確姿勢的習慣。
正確的姿勢還能為我們帶來積極的情緒。當你在捷運上看到年長者時，可能會想立刻讓坐。此時若你是採取正確的坐姿，只要一個起身就可以做到。另外，當你被其他人的言語重傷，感到意志消沉時，若能立刻恢復到正確的姿勢上，就可以喚出「期望營造出來的氣氛」。
——摘編自《操控阿德勒幸福說服術，無論誰都會喜歡你》方言文化提供◇
