loading...
不少現代人駝背滑手機，造成呼吸姿勢不正確，肺的運動量降低，導致呼吸越來越淺，肺活量也跟著減少；加上空氣越來越毒，霧霾裡的甲醛成為隱形殺手，即使不抽菸、生活習慣良好的年輕女性，也可能被肺腺癌盯上！現在，就利用「吹蠟燭」小動作，測試你的肺健不健康。
肺是一個很難察覺到病變的器官，因為肺癌早期並沒有症狀，只要保有40至50%的功能，仍然可以運作，因此一旦診斷出來的時候，八成左右都已經是晚期。所有癌症中，醫生最怕的就是肺癌，建議咳嗽若連續超過3個禮拜，最好盡快接受檢查，以免耽誤黃金治療時機。
《健康2.0》節目主持人鄭凱云表示：「其實從唱歌跟吹蠟燭這個小動作，就可以知道你的肺健不健康！」胸腔內科醫師黃軒舉例，曾有一個病患，覺得以前可以唱上去的高音，現在卻唱不上去，照X光後發現肺葉裡有大概1.2公分左右的結節，進一步檢查，發現竟然是肺腺癌的晚期。
吹蠟燭小測試
黃醫師提供了一個簡單的自我檢測方式：點燃蠟燭後固定，然後將嘴巴靠近距離約15公分 ，接著用力吐氣，注意嘴巴要一直呈現張開的狀態，如果蠟燭能夠熄滅，就算合格。
深呼吸訓練橫膈膜
要保持肺的健康跟肺活量，橫膈膜有很大的關係。很多人乍聽橫膈膜以為是一層膜，其實它是一塊重要的肌肉。橫膈膜上有心臟跟肺，下有各種器官，要打造一個健康的身體，平時就要多深呼吸，訓練橫膈膜。
基隆長庚外科教授江坤俊表示：「橫膈膜沒發揮功能，肺活量也不會正常，甚至還會胃食道逆流！」因為食道跟胃的交接處叫做賁門，那邊就有個括約肌，外面還有一層橫膈膜提供壓力，一旦橫膈膜張力不足，就會導致協助關閉括約肌的功能變差，引發胃食道逆流。
橫隔膜健康測驗
若想知道橫膈膜健不健康，江坤俊建議民眾，可以拿皮尺圍住胸下位置，吸飽氣後，記錄吸氣時最大胸圍，接著深吐氣，再記錄吐氣後的最小胸圍，把兩個數字相減就可以得到「呼吸差」，真正理想的呼吸差在5公分以上，如果呼吸差若小於3公分，可能就是呼吸過淺。◇
