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臉是全身血脈集中之處
氣血是否足夠，會表現在臉上。《黃帝內經》記載：「心主血脈，其華在面。」心臟主管全身血脈，推動血液運行到全身，將營養運送到身體各處；而臉部是全身血脈最集中的部位，所以心血充足，臉部皮膚就有光澤與彈性。
人體血不足造成的影響
當人體血不足時，皮膚、肝臟、心臟都會受到影響，分別說明如下。
皮膚皮膚會乾燥、萎黃，特別是臉上皮膚失去光澤，還可能出現黑斑、皺紋，嚴重時會皮膚癢、有鱗屑，甚至出現乾癬。
肝臟引起肝血虛，症狀為兩目乾澀、視力模糊、眩暈、耳鳴、四肢麻木、指甲不榮、月經量少、嘴唇色白、臉色蒼白或萎黃。
心臟引起心血虛，症狀為心悸、失眠、頭痛頭暈、手足冰冷、虛弱疲倦、胸悶、胸痛、免疫力降低、嘴脣色白、臉色蒼白或萎黃。
養血從3方面開始著手
從中醫的觀點來看，要養好身體的血，建議可從下列3方面開始著手。
1. 想要養血先補氣
為何說養血先補氣呢？中醫認為「氣為血之帥，血為氣之母。」就是說氣血是同源，有著密不可分的關係。當脾胃氣虛時，消化吸收就不好，此時吃了再多的補血藥，也無法吸收。所以在臨床上開立補血藥，再加入補氣藥，當然還有一個用意，就是補氣藥能幫助血行，去瘀生新，推陳致新。
當人大失血時，例如：產後血崩、貧血休克，中醫是先進行補氣，而不是先補血。因為補氣的速度快，只要氣補足了，就會停止失血。此時可飲用獨參湯，就是單獨用人參的一味藥，但要重用，有起死回生之效。主要是因為獨參湯能大補元氣，元氣只要一恢復，體內的各個器官就會重新振作，恢復原來的功能。
2. 調理氣血生化之源
脾胃為氣血生化之源。脾胃虛弱，氣血生化不足，表現為神疲乏力、氣短、形體消瘦、臉色淡白萎黃、食慾不佳、腹脹便溏等，因此要把脾胃調養好，使腸胃的吸收變好，補氣血的效果自然就好。
3. 進行貧血之調養
貧血時會出現臉色蒼白或萎黃、嘴唇色白、頭暈頭痛、眩暈、嗜睡、爬樓梯喘不過氣、心悸、四肢麻木、指甲不榮、月經量少、免疫力下降等症狀，可選用當歸、麻子仁、熟地、紅棗、雞血藤等中藥調養。
3個補血養氣的妙方
在此提出3個補血養氣的妙方，能讓身體的氣血充足，擁有好氣色。
1. 妙用補血養顏方
當歸補血湯此方只有當歸、黃耆兩味藥，以1：5的比例調配，即當歸1錢、黃耆5錢。當歸能補血，有調經止痛、潤腸通便之效。黃耆能補氣，用於氣虛乏力、表虛自汗。此方能養氣補血，增進紅血球生成，提升人體免疫力與抗衰老，大補脾肺之氣，治療手腳冰冷、貧血氣虛、臉色蒼白，改善女性血虛、疲勞等症。
四物湯四物湯最主要的功效是補血，雖然人人都知道，但是也不是人人都能喝；尤其是體質較燥熱者，吃了反而火氣大。將此方加入麥冬3錢，就不會燥熱；如果再加入紅棗與黑棗，能補血又補脾，而且喝起來更順口。
歸脾湯歸脾湯由白朮、茯苓、黃耆、龍眼肉、酸棗仁、人參、遠志、大棗、當歸、木香、甘草、生薑等藥組成，主要治療心脾血虛，對於因貧血而引起失眠者甚效。歸脾湯還有一個特殊功效，就是治月經淋瀝不止；月經淋瀝不止是因為脾胃氣太虛，氣虛不能攝血。歸脾湯的組成中有四君子湯，能補脾胃氣虛，讓中氣變足，失血就會停止。
2. 經常按摩血海穴
血海穴是脾經之穴，也是血所匯集之處，具有祛瘀血、生新血之功能。經常按摩血海穴，可使女性臉色紅潤有光澤、肌肉豐滿，又能抗衰老。血海穴位於大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上行2寸，醫者五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是血海穴，以右掌按左膝，左掌按右膝；在早上9點~11點，經絡走到脾經時，按摩血海穴15分鐘，效果最好。
3. 多攝取補血食物
常見補血食物包括櫻桃、葡萄、桂圓、黑芝麻、豬肝、豬血、瘦肉、紅糖、甘蔗汁等，平時也應多攝取紅鳳菜、菠菜、番薯葉等綠色蔬菜。在中藥方面，紅棗、阿膠是不錯的選擇。紅棗含豐富的維生素C，和綠色蔬菜、牛肉一起煮湯喝，有補血、養顏美容的作用。阿膠能增加血液中的紅血球，常與熟地黃、當歸、黃耆等養氣補血藥同用，有補血、止血的效用。
男性貧血也需要養血
不只是女性會貧血，其實男性也會貧血，男性貧血容易出現頭暈頭痛、耳鳴、臉色蒼白或萎黃等症狀。經常喝酒過量者，會導致肝血不足，嚴重時會引起肝硬化或慢性肝炎。男性貧血、肝血虛時，可用四物湯加麥冬，或用加味逍遙散加三七等補血化瘀的藥物來調養。◇
