loading...
兒盟執行秘書黃韻璇表示，美國睡眠學會建議，13歲至18歲之間的青少年，每天睡眠時間應為8至10小時之間。但調查發現，臺灣國高中職生平均每天睡眠時數僅有6.9小時，有78%的學生平均每天睡眠時數少於8小時，且其中有88.9%都是高中職生；更有超過二成的高中職生每天睡眠時數少於6小時，比睡滿7小時的青少年更容易出現問題行為。
調查指出，臺灣國高中職生平均在晚上11時15分入睡，且最近一次晚睡的平均時間為凌晨1時26分；其中有33.6%是因看書、寫作業、準備考試等課業原故，也有22.6%的學生是因為「螢幕時間 (screen time) 」而晚睡。而值得關注的是，有21%的學生是受情緒或失眠困擾而晚睡，黃韻璇提醒，這或許是承受過大精神或心理壓力所出現的情況。
黃韻璇說，睡眠不足恐難以讓學生支撐一天近乎10小時的學習生活，調查中發現，睡眠不足7小時者有25.8%「經常或總是」在課堂上打瞌睡，是睡滿7小時以上者的2倍；而睡眠時數較少的學生有較高比例存在中度及重度的情緒困擾，其中較相關的3個項目依序為「覺得比不上別人」、「感覺憂鬱、心情低落」和「感覺緊張不安」。
然而，黃韻璇表示，有49%的學生會在精神不佳時飲用「茶類」來提神，且有33.9%的學生會選擇在精神不佳時喝「咖啡」、有21.5%會選擇「能量飲料」。但臺大兒童醫院醫師呂立提醒，學生們恐因此攝取過量的糖份或咖啡因，根據美國兒科學會建議，12至18歲的青少年每天的咖啡因攝取量應少於100毫克，故不建議學生喝咖啡或能量飲料。
此外，調查中也指出，睡滿8小時的學生自覺疲勞分數為54分，睡眠不足8小時的學生則高達65.5分，且睡眠時數越少疲勞程度越高；而60分以上者喝咖啡的頻率較高，且喝咖啡頻率越高會導致「睡眠困難」、「容易動怒」和「憂鬱、心情低落」。在過去1個月中，每週喝1杯以上咖啡的學生，情緒困擾嚴重程度較喝不到1杯的學生高出8%。
黃韻璇認為，學生的疲勞和睡眠不足是跨越年級、性別的普遍現象，為了讓孩子有更多休息的時間，確保身心健康與學習間能平衡發展，需要政府各相關部門審視整個教育制度、學校課程、考試及功課量等問題，正視並解決學生長期睡眠不足的問題；家長也應與孩子討論使用手機的時間和作息時間分配，協助孩子養成良好的睡前及睡眠習慣。◇
