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藏在這股欲望背後的動機，是經常意識到「別人是如何看待自己」。換句話說，很多人是活在「他人評價」的基礎上。最近的社群網路正是如此，許多人只上傳那些能夠引起其他人共鳴，會被按「讚」的事物，而不是自己喜歡的事物。
一旦想法扭曲，人就會思考「要獲得誰的認同，對自己回報最大呢？」這種認同的欲望過於強烈，相較於自己喜歡或討厭的感覺，反而是用計算損益（得失心）來建立人際關係。
試著捫心自問：
若以職場來說，就容易產生下列的想法。
「雖然跟那位主管有關的一切我都覺得討厭，但是，如果我能博得他的好感，就可獲得好的職位。」
即使實際上真是如此，面對討人厭的主管時，不惜對自己說謊也要試圖討他歡心，不難想像內心要承受多大的壓力。話說回來，這樣的動機並無法持久，與此同時，也會不斷增加負面情緒。
◎ 如果把得失計較帶進人際關係中，是不會有什麼好事的。
進入社會之後，可能會遇到跟自己完全合不來的人，這個時候請千萬不要勉強自己，維持表面上的人際關係就足夠了。對於身旁周遭所有的事物，不妨無視一次，自然而然發自內心的情緒才是你要重視的。
從你喜歡的人看自己
請容我在此提出一個問題：你喜歡什麼樣的人呢？
● 雖然說話嚴厲，但是有助於自己成長的人。
● 穿戴名牌，人脈豐富、人面很廣的人。
● 雖然工作不怎麼能幹，但總是笑嘻嘻的人。
● 雖然不會察言觀色，但是忠於自己生活的人。
當然以上的內容只是舉例，喜歡什麼樣的人，因人而異。當你的心中覺得「我喜歡像這樣的人」，這樣的感覺就會成為你內心的主軸，也是自己的評價標準。
對於自己喜歡的人事物，別人要怎麼想都沒關係。這就是自己的評價軸。無視自己的評價軸，面對自己不喜歡的人，卻思考「該怎麼做才能討他歡心」，會對內心造成負擔。
如果凡事都依照自己的評價標準，或許會因為「態度因人而異」而被批評。但是，完全不須在意，自己是否能夠過得更舒適才是最重要的事。
生活很難一下子就以自己的評價軸為中心，因此，一開始先以你喜歡或討厭的感覺為主吧！慢慢習慣之後，再訓練自己擁有更多其他的標準。
「評價軸」怎麼建立？
那麼，接下來介紹我是如何建立自己的評價軸。
我們會根據地點和對象用最適切的方式來表現自己。即使是在同樣的地方或是面對同一個人，也會每次觀察對方的表情或情緒，再決定如何表現自己。
遇到初次見面的人，自己是喜歡還是討厭，應該要用怎樣的評價軸來應對，由於欠缺必要的資訊，所以不知道該怎麼做才是最好的，因而會感到緊張。雖然覺得緊張，不過慢慢地從對方的反應可以接收到各種資訊，然後就會知道如何表現自己。
當我們面對初次見面的人時，會從自己心中找出對這個的相對感覺，並將對方的印象套入某種模式來思考。
比方說，「這個人和我不擅長應對先生是同類型的人，喜歡使用名牌貨，屬於自我主張很強的人」。但是，天底下沒有任何一個人是一模一樣的。隨著相處逐漸輸入對方的資訊，不管是好的資訊還是壞的資訊，你的內心就會開始修正原先的印象。即使一開始覺得這個人是自己不擅長應付的類型，但後來知道他總是面帶微笑，有時和他在一起也會感到很愉快。
以這個例子來說，你可以知道對於他人，你尋求的是「笑臉迎人而且散發出溫和的感覺」。就像這樣，逐漸形成自己的評價軸。
能夠為你從內心當中發掘出新的自我的，是他人。因此，就算你一直在腦中思考，也無法自己找到新的評價軸。正因為如此，要為自己建立新的評價軸，有效的方法就是多認識新朋友，積極參與未曾體驗過的事情。
在自己的內心培養出許多評價軸，讓你不是因為在意別人的評價，而是根據自己的判斷而採取行動。
POINT：讓自己保有不會動搖的「評價軸」吧！為此，最好多多體驗各種新事物！
——摘編自《剛剛好的不努力：別讓「壓力」大過你的實力！》，（方言文化提供）◇
