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中國人説「民以食爲天」。人體每天一日三餐攝入的營養，是身體抗擊病毒的原料，就像建穩固的房子需要好的原料一樣。人體需要的營養素有七大類：脂肪、蛋白質、醣類、維生素、礦物質、水和膳食纖維。均衡的營養攝取，對保持免疫力、抗擊病毒是很重要的。
上海現在物資嚴重供應不足，物價飛漲，導致人們無法攝取足夠的營養。在這種情況下，我們可以多煲湯，因為很多優質的營養素都是細顆粒的，溶解在湯裡更有利於吸收。
在物資不足的情況下，可以多儲備各類維生素等。同時，充分的睡眠，維護環境衛生，對保持身體健康也是很重要的。另外，現代人，特別是40歲以上的人，或多或少患有一些慢性疾病，如：三高、心臟病、慢性阻塞性肺病等。這些疾病會削弱人體抗病毒的能力。
有些慢性疾病無法根治，除了吃藥，我們還要重視日常生活中的保養，避免做一些傷害身體的事。例如：我們會建議患有慢性肝病的人，盡量不要喝酒，因為喝酒傷肝，肝臟不健康會影響身體的排毒功能，進而影響到免疫力。此外，慢性病如果沒有控制好，很容易發展成重症。
人們需要知道，如何提升自身的免疫力防線，抵抗病毒的襲擊。在居家隔離時，許多人被困在家中，如果利用網路，大家就能在家學習到關於營養、睡眠、養身、中醫、控制情緒、氣功等關於有助於免疫力的知識。
中國傳統文化中的健身方法，都能幫助人們祛病健身，包括太極、打坐、健身氣功等。
科學研究發現，打坐有以下好處：
● 使人體新陳代謝速度下降，減少能量消耗。
● 增強大腦的活動能力，反應更靈敏。
● 讓臟器充分休息，排除毒素。
● 止痛、保健。
美國伊利諾大學科學家的生理實驗發現：靜坐5~10分鐘，人大腦耗氧量就會降低17%，同時，血液中的代謝廢物含量也會下降。
有一個真實的故事。2018年6月，泰國少年足球隊12名11~16歲的少年，加上教練，一共13人，被暴雨困在睡美人洞內。在受困期間，這位教練爲了安撫少年情緒，就教孩子們打坐來減少能量的消耗，保持體力，堅持到營救人員到來。
就這樣，在他們受困於山洞的第18天，國際救援人員的營救行動取得成功，13人都平安脫險。這起事件曾引起全世界的關注，令人們注意到了打坐的神奇效果。
2021年知名期刊《公共衛生前沿》（Frontiers in Public Health）發表的一篇綜述研究表明，在美國，大約19%的成年人會進行冥想。在女性、受教育程度高的人群、年輕族群，以及患有焦慮、憂鬱、疼痛和睡眠問題等慢性疾病的人群中，有更多人會選擇進行冥想。
這是為什麽呢？因爲打坐可以使人靜心，驅散緊張、焦慮等不良情緒，還會讓壓力激素下降，恢復大腦功能，使人的思維能力也得到提升。
中國傳統氣功 有助提升免疫力
西方國家也有很多人在學習打坐，以及中國傳統的氣功。健身氣功曾經在中國深受歡迎，能從身心各層面綜合調整人體的健康狀態，甚至達到藥物也不能達到的根治疾病的效果。
1998年9月，中國國家體育總局組織的醫學調查小組，對廣東省約1.25萬餘名法輪大法學員的身心健康狀況，進行了表格抽樣調查。調查發現，有很多學員在修煉前患有慢性病、疑難病；在修煉法輪功之後，症狀得到了意想不到的控制，改善率高達98%。每年為國家節省了2,100多萬元人民幣（約新臺幣9,360萬元）的醫藥費用。
另外有一個真實的例子：著名男高音歌唱家關貴敏在1983年得了B型肝炎肝硬化。這是一種很難治癒的疾病。他為了治病四處求醫，尋求偏方，並嘗試了各種氣功，都未見好轉。直到1996年春天，關貴敏在朋友的介紹下，開始學煉法輪功，一年左右之後，他的疾病就痊癒了。現在，關貴敏先生還在海外健康的生活、工作。
我曾親自研究過152例晚期癌症患者，他們之中很多人曾被醫生判下死刑，已經無力回天。但是在練習法輪功平均一個月之後，症狀開始好轉。有些病人存活的時間，比醫生的預測延長了至少10倍，令很多主治醫生都感到驚奇。這份科學報告被2016年的美國腫瘤學會年會接受，並在線上發表。
我後來長期隨訪了一位末期前列腺癌症的83歲老人，他是一位來自美國的大學化學教授。在修煉法輪功之前，他的癌細胞由骨轉移至前列腺。由於骨頭痛，他需要使用助行器。煉功之後，這位患者扔掉了助行器，可以自行走路了，生活品質也有明顯的提升。他的主治醫生說，這位患者的「病情得到明顯控制，整體功能狀態非常好」。
研究發現，4類人的打坐率較高。（健康1+1／大紀元）目前，疫情對癌症的治療工作產生了很大的影響。可是，慢性病患者染疫會更容易發展成重症；其中，癌症也是損傷免疫力最為常見的慢性病。
在確診數字快速上升的當下，我們更應該廣納良策，想辦法提升身體狀況與免疫力，盡快控制疫情。◇
