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美調查放假壓力比報稅季大 專家:家庭聚餐有關

美國心臟協會(AHA)調查發現,有六成三受訪者表示,在假期中承受的壓力比報稅季節更多。圖為家庭聚餐示意圖。(記者宋碧龍/攝影)
美國心臟協會(AHA)調查發現,有六成三受訪者表示,在假期中承受的壓力比報稅季節更多。圖為家庭聚餐示意圖。(記者宋碧龍/攝影)

【記者賴玟茹/臺北報導】過年假期將至,美國心臟協會(AHA)調查發現,有六成三受訪者表示,在假期中承受的壓力比報稅季節更多,專家分析,可能原因與家人聚餐有關,因生活常規的任何改變,無論好或不好的,都會帶來壓力,建議能夠適當分配假期天數,滿足大家庭團聚或個人使用。

美國心臟協會(AHA)在2023年12月刊出調查結果,該調查由美國心臟協會委託市場研究公司進行,於2023年11月底至12月初以電子郵件及線上問卷進行調查,對象為1千名18歲以上的美國成年人,結果發現,51%受訪者表示,假期結束後需幾週時間才能感受到壓力獲得緩解。

整體而言,有六成三受訪者表示在假期中承受的壓力比報稅季節更多,這期間最難確定優先次序的三件事,以健康飲食占最多(69%),其次為規律運動(64%)、充足睡眠(56%)。

國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興表示,上述調查於感恩節後進行,屬於美國人家庭團聚的假期,導致受訪者不開心的原因可能與家人團聚有關。

林家興表示,生活常規的任何改變,無論好或不好的,都會帶來壓力,一般週末較容易維持平常良好的健康習慣,但長假除了大吃大喝,為了維繫家人關係,需要與生活習慣不盡相同的親戚長輩共處,便會增加人際壓力。

他認為,在假期中保持放鬆且維持良好的健康習慣,不妨嘗試以下兩種方法,首先將假期的天數適當的分配在滿足小家庭及大家庭的需求上,避免全部都用於大家庭團聚,最好在假期前後保留幾天作為小家庭或個人使用;再者在與大家庭團聚的假期中,在經濟許可的範圍,增加到餐廳或飯店用餐的次數,減少母親忙碌備餐的壓力,畢竟母親大多是家中主要照顧者,遇到團聚假期更加忙碌,易疏忽自我照顧的需求。

林家興提醒,可趁此為家人安排一些有益健康的活動,像一起運動、散步、甚至逛街,累的時候也適當休息補眠,真正享受假期的美好。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,平日養成簡單的健康習慣,將有助於舒緩假期中的壓力,可從生活三個面向著手,一是聰明飲食,考慮哪些蔬果適合自己或避免享用造成身體負擔的食物;二為多運動,無論運動量多少,每天都應該動一動;第三則是睡得好,減少睡前使用手機的習慣。