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【名家專欄】孩子的社交 也需「均衡飲食」

透過研究人際交往的科學和精神方面——「閱讀標籤」——我們可以幫助孩子們在社交互動中,形成健康均衡的「飲食」。(23RF)
透過研究人際交往的科學和精神方面——「閱讀標籤」——我們可以幫助孩子們在社交互動中,形成健康均衡的「飲食」。(23RF)

文/Melissa Richeson(英文大紀元專欄作家) 編譯/信宇
眾所周知,如今豐富多彩的社交媒體,對孩子具有巨大的吸引力。對於大人而言,為了交友,為了運動,為了求學,為了追趕潮流,我們不得不使用一些應用程式,這可能會令我們幾乎沒有時間,與孩子進行其他類型的人文互動。一不小心,我們的孩子就會深受其害。

最近,史丹佛大學神經學教授安德魯‧休伯曼(Andrew Huberman)在「社交互動和情感的生物學」(The Biology of Social Interactions and Emotions)的播客中,與嘉賓凱‧泰伊(Kay Tye)博士一起幫助我們解讀了人類對社交互動的基本需求。

「有營養」的社交互動

在討論社交媒體的過程中,他們提出了一個引人入勝的比喻——「有營養」(nutritious)的社交互動。

我們都知道,我們的身體不能只靠任何一種食物茁壯成長。如果我們一味的吃起士酥餅和糖果,而缺少新鮮的蔬菜和純淨的蛋白質,我們的身體就會因此受到傷害。即使攝入的卡路里相同,但兩者的營養價值卻大相徑庭。

社會交往也是如此。我們的精神是為人際交往而設計的。就像我們的身體一樣,我們的精神無法在缺少任何形式的人際交往中,茁壯成長。這對於我們的孩子來說亦是如此。

那麼,我們該如何確保他們獲得足夠「有營養」的社交互動呢?透過研究人際交往的科學和精神方面——「閱讀標籤」——我們可以幫助孩子們在社交互動中,形成健康均衡的「飲食」。

科學層面:數量

泰伊博士及其同事發表了關於社交平衡概念的詳細研究報告,「社交平衡」(social homeostasis)被定義為「個體檢測社交接觸數量和品質的能力,將其與指揮中心的既定設定點進行比較,並調整所付出的努力,以尋求通過效應系統表達的最佳社交接觸。」

這種觀點認為,我們的身體一直在努力實現內部平衡或相對穩定。例如,當我們的體溫升高過多時,我們的汗腺就會發揮作用為身體降溫,從而實現人體生存所需的體內平衡或溫度穩定。

那麼,最簡單的說,社交平衡指的是我們對社交穩定的渴望。我們中的一些人渴望大量的社交互動,而另一些人則喜歡少數幾種關鍵人際關係。雖然我們認為穩定的基線可能有些不同,關鍵在於我們有能力發現自己的社交是過剩還是不足;換而言之,我們的社交生活是單調貧乏、豐富充實,還是繁雜累贅。

為什麼這對於我們的孩子非常重要?因為泰伊博士的研究表明,我們會透過實踐行動來重設我們的社交平衡(穩定)基線。假設一個孩子每天放學後,都會在社區裡打籃球,這種集體互動就是他們正常社交的基線。然後,這個孩子有了手機,下載並關注了令人眼花繚亂的社交軟體,就再也沒有時間打籃球了;這種孤立的互動就成了他們新的正常社交基線。突然之間,放學後打籃球感覺就像多餘了,因為孩子的時間都被手機占據了,而以前放學後與同伴打籃球才是正常的。

這個現象顯然令人擔憂,因此我們需要鼓勵孩子們在社交生活中保持平衡。我們不希望他們只沉溺於網路互動,而不願意參與現實人際交流,覺得那是「多餘的」。

精神層面:品質

與好朋友進行一小時一對一的深入討論,一定會滋養每個人的靈魂。而在社交媒體上滾動和評論一個小時,則不會產生同樣的效果,儘管這仍然被認為是一種人際互動。事實上,有些人甚至會說,這可能會讓你在社交上感到飢餓(從而渴望更多的人際互動),而不是得到精神滋養和滿足。

作為父母一輩,我們有責任向孩子們指出這個事實。發簡訊、點讚和評論,都不是健康的人際互動所需要的。這些只是起士酥餅和糖果。我們的孩子需要高品質的、面對面的、「蔬菜加蛋白質」的現實人際互動,來滋養他們的精神,鼓勵他們的靈魂。

健康的社交互動:平衡

顯而易見,當美味的起士酥餅和糖果出現在眼前時,沒有孩子願意吃真正富含營養的胡蘿蔔和豌豆。我們做父母的自然知道這一點,因此,我們需要幫助孩子,在他們需要的東西和他們想要的東西之間,找到健康的平衡。

下面是一些關於如何做到這一點的想法:

設定數量限制
在食物方面,這可能意味著「吃完胡蘿蔔前不能吃糖」或者「晚上8點後不能吃垃圾食品」等。在社交方面,這可能意味著「在和兄弟姐妹們一起出去玩一個小時之前,不能玩手機」或者「晚上8點之後不能玩手機」等。 

提供高品質的多樣選擇
我們都知道,如果我們不提供優格和蘋果片等選擇,孩子們就會直接選擇薯片和巧克力。說到社交互動,有時就需要我們為孩子們提供高品質的社交選擇。也許這意味著為他們報名參加體育或舞蹈班,讓他們結交興趣相投的朋友。也許這意味著為小孩子組織玩伴,或為青少年組織遊戲之夜等。 

樹立平衡行為的榜樣:
孩子們會從我們大人身上獲得健康行為的暗示。如果他們看到我們不吃正餐或過度沉迷於甜點,就會向他們傳遞有關食物的錯誤訊息。同樣,如果他們看到我們不參加社交邀請或不停的玩手機,也會向他們傳遞有關交友的錯誤資訊。以身作則,平衡社交行為,讓他們從你的榜樣中學到健康的人際互動。

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在如今的世界裡,到處都充斥著線上好友的邀請和呼喚,這對於我們的孩子是一個巨大的誘惑,他們可能正在為真正友誼的概念而掙扎。當然,我們需要面對現實,社交媒體和數位通訊不會消失。因此,為了孩子們的健康成長,我們有責任引導他們養成健康、平衡的社交行為。

讓我們透過組織高品質的人際互動,幫助他們專注於心靈的滋養。這是幫助孩子們健康成長的蔬菜和蛋白質;相比之下,手機裡的虛擬社交活動,只是起士酥餅和糖果而已。

原文: 『Feeding』 Our Kids a Balanced Social Diet刊登於英文《大紀元時報》。◇