4C原則找到啟動力 終結拖延症！

但如果把某些情境套用在我們自己身上，也會發現自己何嘗不是這樣？有許多想做的事，因為害怕表現不好、擔心無法堅持、怕被人評論、怕結果不如預期或更糟糕等，導致一次次的延後開始。

我反思自己內心的變化：知道自己的內在動力始終存在，只是需要經過一段時間的累積，慢慢增強了自信，才終於有勇氣重新開始。

這過程讓我想到了阿德勒的4C原則，也就是連結感、能力感、價值感和勇氣。

4C原則：啟動內在動力的關鍵

Betty Lou Bettner 和 Amy Lew基於阿德勒心理學的理論，發展出4C原則，我理解的概念如下：

連結感 (Connection)： 是感受到與他人的關聯與歸屬感的程度。

能力感 (Competence)： 對自己有能力完成任務的信心與掌握程度。

價值感 (Confidence)： 認為自己及所做的事情，對自己或對他人是有意義、有價值的。

勇氣 (Courage)： 面對挑戰和未知的勇氣，並且能接受失敗與不完美。

這四個向度，是相互關聯與會彼此帶動的。無論從哪個向度來啟動，都能夠帶動著其他向度的增加；而當各向度達到一定的程度時，就能幫助我們有勇氣跨出去。

幫助孩子找到自己的「現在」！

家長如何陪伴孩子找到「現在」這個時機點？我們可以透過以下方式，幫助孩子找到屬於自己的「現在」：

◆ 傾聽孩子的心聲
營造一個安全、信任的關係空間，鼓勵孩子分享心中的想法和擔憂。透過4C原則，和孩子一起探討他們在每個方面的感受。試著用好奇與尊重的態度去理解孩子猶豫不決的可能原因，並給予適當的討論和支持。

◆ 建立孩子的自信心
透過對孩子過去的努力和成就的觀察，幫助他們相信自己是有能力的。鼓勵孩子從小事做起，把大任務拆成小任務，逐步建立自信心。提供適當的挑戰，幫助孩子拓展能力範圍。

◆ 讓孩子感受到價值感
幫助孩子了解自己的獨特之處，以及他們可以為自己與他人帶來什麼貢獻。在日常生活互動中，透過鼓勵與非語言訊息的展現，讓他們知道自己是重要、有價值的。鼓勵孩子參與有意義的活動，讓他們感受到自己的價值。

◆ 用不同眼光看待「做得不夠好」
陪伴孩子一起理解與面對挑戰，給予他們鼓勵和支持。鼓舞孩子，失敗是正常的，陪伴孩子看見失敗中的獲得、學習與自己展現的優勢。

重新啟航的契機

當我在這些面向逐漸累積力量（內在能量）後，發現那個「就是現在」的時機自然就來了。

我想，當孩子停滯不前時，也可能正面臨類似的情況。他們內心也許正在質疑自己是否有能力、是否能堅持，甚至懷疑做這件事是否有意義。

當家長可以帶著相信的眼光，用4C原則陪伴孩子去累積這個時間點來臨前的正向經驗，隨著這些感受的提升，孩子終究會找到屬於他們的「這個時候」，勇敢邁出第一步。

在陪伴中我們給予孩子更多信心，讓他們知道，前進的時刻會在適合的時候到來，並且這一切都有著內在的準備過程。更重要的是我們會陪在他們身邊，隨時支持他們迎接挑戰。

——轉載自「名日文化」◇