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高情緒涉入是一種在互動中過度投入情感的模式，常見於親密關係或是家人之間，尤其在家庭聚會時格外明顯。這類的互動不僅容易引發衝突，還可能讓人感到疲憊，甚至破壞長期的人際關係。
「你今年薪水漲了嗎？什麼時候帶對象回來？」在過年聚會中常會聽到長輩詢問晚輩這類的話語，而這些經典的話題總是讓他人感到壓力倍增？每逢黃曆新年，親友聚會雖然充滿溫馨，但也可能因「高情緒涉入」（High Expressed Emotion, High EE）的互動方式引發不必要的摩擦與不快。這類型的話語是造成聚會氣氛緊張的重要原因，學會適當調整互動方式，不僅能減輕壓力，還能讓團聚更和諧。
避免高情緒涉入的處理方式。（桃療臨床心理師蔣雨蓁提供）桃療臨床心理師蔣雨蓁提到高情緒涉入的具體表現包括：
• 批評：對他人的選擇或行為進行挑剔。
• 敵意：語氣不友善，甚至帶有諷刺或攻擊性。
• 過度情感涉入：對他人過度的關注程度或涉入。
在過年家族聚會中，阿姨問起表姐的感情狀況：「你今年有沒有交男朋友？什麼時候結婚啊？」表姐尷尬地笑著回應：「目前還沒有遇到適合的。」然而，阿姨卻不依不饒地繼續說：「都這麼大了，還挑什麼啊？隔壁家的女兒都生第二胎了！」接著開始批評表姐的生活方式：「你工作這麼忙，根本沒時間談戀愛。要是再拖下去，就沒人要了！」這樣的互動中，阿姨以急躁和不耐的語氣批評表姐的生活選擇，將自己的情緒強加於對方，讓對方感受到壓力和不被尊重，表姐因此感到尷尬、不被理解，甚至開始迴避家族聚會，影響親密關係的維持，即是高情緒涉入的寫實樣態。
蔣雨蓁分享了避免高情緒涉入的秘訣：
1. 設身處地，避免批評
面對親友的生活選擇，保持開放態度，以支持性的語言代替批評。例如：「每個人的路都不一樣，你這樣安排也挺不錯的。」這樣的回應能避免激化矛盾，促進更良好的互動。
2. 管理自身情緒，避免敵意
若在互動中感到煩躁或不耐煩，可以暫時遠離引發情緒的場景，例如到陽台透透氣，或用深呼吸放鬆心情，避免用敵對的語氣回應。
3. 適度付出，不過度在意
在幫助他人或參與互動時，適當保留自己的界限。例如，對過度干預的建議可以微笑回應：「謝謝你的關心，我會好好考慮的。」這樣既表達尊重，也不讓自己陷入過度付出的困境。
4. 引導建設性對話
主動選擇更輕鬆的話題，如分享旅行趣事、交換新年願望等，讓對話氛圍變得更愉快。
在上述的例子中，若阿姨能用更尊重的方式關心，例如：「最近工作怎麼樣？生活還順利嗎？」或者僅僅陪伴並傾聽，會讓互動變得更輕鬆和諧。◇
