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攝護腺（又稱前列腺）是男性泌尿生殖系統的重要器官，位於膀胱下方，包覆尿道外圍。隨著年齡增長，攝護腺體積通常會逐漸變大。當體積超過20立方公分時，即可被診斷為攝護腺肥大。此外，攝護腺還可能發生發炎或癌症等疾病，因此男性學會如何保養攝護腺，對健康至關重要。
攝護腺肥大，會出現小便細小、頻尿、有餘尿感、膀胱發炎、甚至血尿、嚴重引發尿毒症。保養應該從日常開始，即使沒有症狀，也要重視健康管理。若已出現症狀，不要拖延治療。
臺北市立聯合醫院和平婦幼院區泌尿科醫師張德撝分享「三多三少」攝護腺保養祕訣：
▌三多：
（1）多吃深綠色蔬菜，如芥藍菜、地瓜葉等，富含抗氧化成分，能有效減少體內發炎反應，甚至有助於降低癌症風險。
（2）豆類多，豆類食品含有豐富大豆異黃酮。研究顯示，適量攝取大豆異黃酮有助於改善排尿流速及減輕殘尿感。平日可多選擇豆漿、豆腐等豆製品。
（3）番茄多，特別推薦煮熟番茄，加熱後的番茄可提高人體對茄紅素的吸收效率。茄紅素具有抗氧化效果，有益攝護腺健康。
▌三少：
（1）少吃紅肉，像牛肉、豬肉等紅肉應減少攝取。如偏好吃肉，可選擇魚肉或雞肉作為替代，對健康更有益。（2）少加工肉類，培根、香腸、火腿等加工肉類通常含大量添加物，可能對攝護腺造成刺激，應盡量避免。
（3）少喝含糖飲料，可樂、汽水、雪碧及手搖飲中的高糖分可能促進攝護腺增生。◇
