三藥材、一茶飲 助母親養好烏黑美髮

頭髮是女性優雅與自信的象徵，它輕柔的陪伴我們走過每一個日子。中醫認為「髮為血之餘」、「腎其華在髮」，頭髮的烏黑、柔順與光澤，都來自肝血的滋養與腎精的充盈。

許多媽媽因為照顧家庭、經歷生育與年齡變化，加上生活中的忙碌與壓力，出現頭髮變得乾枯、稀疏、容易斷裂，或漸漸出現白髮的現象。這其實是身體在輕輕提醒我們：肝血與腎精需要更多的關懷與補養。

從根本調理，養出亮麗秀髮。（馬光醫療網提供）

中醫養髮 從體質補養開始

中醫視頭髮為肝腎的外在表現。肝藏血，血旺則髮潤；腎藏精，精足則髮黑不落。若肝血不足（面色蒼白、頭暈目眩）、腎精虧虛（腰膝痠軟、夜尿多），或夾有血瘀、溼熱，毛囊失養，就會出現掉髮稀疏、早生白髮、頭皮癢油等症狀。

治療原則以補肝腎、養血活血、祛瘀生新為主，強調「治本」而非僅外用洗髮精。

中醫常用以下三種具補腎養髮效果的單味藥物（須由合格中醫師辨證使用，劑量與適應症因人而異）：

1.何首烏：

補肝腎、益精血、烏鬚髮，現代研究顯示其含二苯乙烯苷能促進黑色素生成、改善毛囊活力，適合腎虛型白髮與掉髮。

2.當歸：

補血活血、調經止痛，可促進頭皮微循環、滋養毛囊，適用血虛型頭髮枯黃、易斷。

3.枸杞：

補腎益精、養肝明目，富含抗氧化成分，能保護毛囊、延緩老化，幫助髮質恢復光澤與彈性。

日常保養重點：

• 早睡養血（23時前入睡）。

• 規律運動（如瑜伽、太極，促進氣血流通）。

• 頭皮按摩（每日用十指或梳子輕揉百會、風池穴5~10分鐘）。

• 均衡飲食（多攝取黑食物：黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚）。

• 避免熬夜、過度染燙。壓力過大，保持心情愉悅（肝氣舒暢則血行通暢）。

穴位圖_百會穴。（馬光醫療網提供）

穴位圖_風池穴。（馬光醫療網提供）

桑葚枸杞茶

【材料】

桑葚乾10g
枸杞5g
紅棗2顆（去核）。

【作法】

將材料洗淨，以500c.c.熱水沖泡10~15分鐘飲用。

【功效】

這杯茶溫和補腎養血、烏髮美容、滋陰抗老，非常適合媽媽們日常保養。長期飲用，能幫助秀髮慢慢恢復黑亮與柔順。

小提醒：脾胃虛寒或腹瀉者慎用，建議諮詢中醫師調整。

母親節這一天，讓我們輕輕告訴媽媽：「謝謝您一直以來的付出，我們希望您也能被好好疼愛。」透過中醫溫和的養生方式，陪伴媽媽一起守護秀髮與健康，讓她的笑容更加柔和自信。

願天下所有的媽媽，都能擁有如雲般輕柔美麗的秀髮，身心都被滿滿的愛包圍，永遠溫柔而幸福。◇