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當你的心理帳簿亮紅燈時，聽音樂、畫畫是調整情緒的好方法，然後你再去回顧整個事情的過程，看到自己的「臉」，你才能真正解決問題。
「錯」字的含義
大家一定要記住：「一件事情發生了，不要認為自己吃虧了，而要想到自己從這件事情上收穫了什麼，因為這個事情已經發生了，你必須要有一個這麼健康的心理觀念。」
中國傳統文化中有許多這樣的諺語，比如閩南語中說：「打斷手骨，反而勇。」意思是骨頭雖然斷了，但接好了會比之前更強壯。中國漢字的「錯」字，左邊是金子的金，右邊是昔日的昔，你怎麼從過去的事情中吸取教訓，變成好事。
孩子身上的52張「紋身貼」
某年寒假後開學的一天，一個小學生見到我急忙跑過來，告訴我有一位同學身上有52道「紋身貼」，就是說全身被父母打的有52處發黑發青的瘀傷。這位挨打的同學，就是在學校經常闖禍、打過我兒子的小明。
這次可能是他在上課時又做了惡作劇，被人告訴家長了，家長一聽來火了「你怎麼屢教不改啊！」劈頭蓋臉打了他一頓。
小明其實是一個很聰明的孩子，為了我兒子他可以上課認真記筆記。他為什麼總是管不住自己的情緒？
通過幾次經驗讓我知道，小明父母因為工作回家晚，又擔心孩子在家寂寞，有時回到家很晚了還帶他出門逛逛。回到家孩子很累，也睡得不太好，嚴重影響他第二天的情緒，要他不暴躁，其實很難。
針對小明的情況，我特別做了三件事情：第一，跟他的母親交朋友；第二，找他家附近的同班同學的家長，稍稍去幫助照顧他；第三，我經常打電話給他。
在這期間，他還會犯原來的錯誤，那是一種慣性。但是，我們看到他越來越少犯同樣的錯。最後小明的母親打電話給我：「我真的很感激你！如果沒有你，我的兒子早就被學校勸退轉學了，他不可能平平安安地在這裡學習幾年，直到畢業。」
如何快速整理自己的情緒？
在心理帳簿裡邊，如果一個人有三分之一的時間情緒不健康，在心智上已經亮紅燈了。
怎樣才能快速有效地調整好自己的情緒呢？這裡有兩個的步驟：
首先放音樂。
音樂是一種振幅，人的心情也是一種振幅，用畫面光明美好、輕快的音樂頻率來調整人的情緒。
第二步專心畫畫。
當人專注於具體行為時，人體的荷爾蒙會被調整。
在一些非常出色的大公司的工作環境中，通常會播放美好的音樂，隨時隨地能拿到紙和筆。我曾經與一家著名大公司的老闆，同臺演講企業的管理哲學與具體做法，他的公司環境就是這樣的，甚至還有悅耳的流水聲。
這兩樣東西把握好了，你才能順理成章的找回你自己。否則，你一團亂，怎麼找到線頭？
做好這兩個準備，你自己回顧一下，就像看電影一樣，在事件的發展過程中你能看到自己的臉（表情）嗎？這就是我們所說的「自覺性的學習」。你在這個事件過程當中，看到了自己的情緒是如何變化的？
比如說，你跟婆婆發生什麼事情了，我們以前都是看別人的臉，覺得對方可惡，很少看自己的臉，所以問題永遠解決不了。◇
