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為了要讓民眾擁有健康的身體和水嫩的皮膚，在此提出盡量避免攝取的食物，以防止造成身體和皮膚的傷害。
1 精緻餅乾
有一些餅乾咬起來有清脆的聲音，或是吃在口裡散發濃濃的奶香味，這是加了香料等添加物，所以才會讓人忍不住一口接一口的吃。
過量食用這些精緻餅乾之後，容易刺激皮膚，引發過敏反應，脂肪會堆積在腹部，嚴重影響體態，所以要慎選餅乾，建議吃成分天然、全麥製造的為佳。
2 白麵包
全麥麵包營養價值高，但是不如鬆軟的白麵包好吃。不過，吃白麵包容易增加罹患皮膚炎的機率，不利於皮膚的健康。
3 炸薯條
炸薯條鬆軟酥脆的口感廣受男女老少的喜愛，好吃的原因是內含大量的氫化油和飽和脂肪酸，這些成分會使皮膚毛孔變大、粗糙不細緻，是愛美女性的天敵，還是少吃為妙。
4 酒
酒是現代人交際應酬少不了的飲品，年輕人到夜店也喜歡喝酒，但是酒喝多了不但會傷肝，酒醉後讓人的睡眠品質變差，長期喝酒還會讓人眼袋浮腫、眼睛充血，而且皮膚會變乾、變粗，提早出現皺紋。
5 軟性飲料
不含酒精的飲料統稱為「軟性飲料」（茶、乳製品、可可飲品、果汁、碳酸飲料等），喝太多軟性飲料容易發生蛀牙、肥胖、失眠等問題，而且會導致脫水，以及加速皮膚老化。
6 咖啡
過量飲用咖啡會導致口臭，也會增加牙齒上的咖啡汙漬。
7 糖
市售飲料大部分含糖量高，甚至是果汁中也加入大量的糖，促使口感變好。但是血液中有過多糖分會造成皮膚發炎，並產生過多的自由基，導致膠原蛋白流失和細胞損傷，因而容易出現皺紋和其他皮膚問題。
8 食鹽
洋芋片、海苔等零食含鹽量高，鹽中又含有鈉，人體會留住水分以沖淡鈉的含量，所以鹽攝取過多不利排尿，容易造成四肢水腫，降低皮膚彈性，也會出現腹脹、眼袋、眼瞼浮腫等症狀。
9 醬油
醬油容易讓人忘了它的含鹽量高，其實1湯匙醬油中的鹽，鈉的含量超過每日鈉需求量的45%，所以吃太多醬油也容易導致面部浮腫、皮膚粗糙。
10 調味醬料
許多民眾在吃燒烤時，習慣塗上醬料；吃沙拉時，會淋上很多沙拉醬。其實這些醬料含有味精和多種調味品，經常食用會造成皮膚發紅、發乾和發癢。
11 加工肉品
臘肉、火腿、香腸等加工肉品通常含有大量的飽和脂肪酸、鈉和糖，吃太多容易造成身體浮腫、加速衰老。
12 油炸食物
經常吃高溫油炸的雞塊、豬排等食物，會影響膽囊、肝臟的正常過濾和消化功能，導致體內毒素積聚，出現痤瘡和皺紋，而且容易上火、便祕，長青春痘，促使臉部肌膚失去光彩。◇
