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中醫認為「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，腎精不足容易造成頭髮失去光澤，提早出現白髮。
白髮是老年人的象徵，但是有一些年輕人開始冒出大量白髮，除了是臟腑出現問題之外，也可能有其他原因。
如果營養不良，缺乏蛋白質、維生素等，或是長期有焦慮、緊張的情緒，頭髮會逐漸變灰白，還有甲狀腺機能失調也會導致頭髮變灰白。
此外，睡眠不足、神經衰弱、用腦過度會耗傷精血，或是過度驚嚇、受怕會傷到腎精，這些也都是促使頭髮變白的原因。
頭髮漸變黃：脾、胃氣虛者的消化、吸收和運送養分的能力不好，連帶也會影響頭髮變得枯黃乾燥。
臨床上發現，甲狀腺功能低下、嚴重營養不良、重度缺鐵性貧血、大病初癒等，會導致機體內黑色素減少，黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。還有經常燙髮、用洗衣粉洗髮，也會造成頭髮受損而發黃。
另外，罹患全身性紅斑狼瘡，不但頭髮會變黃，還會大量脫落；青春期少女缺鈣，頭髮會變焦黃，晚上睡覺會抽筋和出汗。
而肝血虧虛導致頭髮無法獲得充足養分，就容易掉髮。而在正常情況下，年過40歲，腎精才會逐漸衰退，導致頭髮顏色逐漸變淡而轉白。
◎多吃黑色食物
中醫認為腎主「黑」，所以黑色食物多入腎，有助於滋補腎精，可以在日常飲食中多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等黑色食物。
早晨泡一杯黑芝麻粉（沒炒過的比較不會燥熱上火）、黑豆粉，再加入養髮藥材何首烏粉當早餐飲用，可以補肝益腎，有效預防和改善白髮、脫髮的情況。
要擁有健康的腎，就不要攝取太多鹽分，以免增加腎臟的負擔；口味習慣重鹹的人，一定要多補充水分，才能將多餘鹽分排出體外。
已經罹患腎臟相關疾病的人，需要節制飲用啤酒的量，以免尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭，進而影響頭髮的健康生長。
◎按摩穴道
如果頭皮某一區域的頭髮變白、脫落特別明顯，可以加強按摩在此區域的頭皮。要保健頭髮，可以經常按壓能幫助頭頸放鬆、氣血順暢的太陽穴、風池穴、百會穴、天柱穴等穴位。
◎養肝、養腎先養脾胃
中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，更是人體氣機升降的樞紐，要維持人體健康機能，全靠脾胃消化吸收、輸送營養；所以脾胃健旺，其他臟腑才能正常運作，因此無論要養肝或養腎，都應先補養脾胃。
如果要想強健脾胃功能，可以多吃適合各種體質的山藥、四神湯，來滋補脾胃。山藥除了能強健脾胃、促進消化吸收之外，還能補益腎精，尤其對於經常胃部不適和食慾不振的人，是很好的保健食物。
四神湯即是蓮子、茯苓、山藥、芡實（或薏仁）煮成的湯品，是最佳的平補藥膳之一，不會太燥熱或虛寒，且具有健脾、利溼、補腎的功效。◇
