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完美搭配 鷹嘴豆餅&櫛瓜沙拉

優格芝麻醬與膺嘴豆餅是完美的搭配,再加上櫛瓜沙拉就是完整的一餐了。(Beth Fuller/TNS提供)
優格芝麻醬與膺嘴豆餅是完美的搭配,再加上櫛瓜沙拉就是完整的一餐了。(Beth Fuller/TNS提供)

文/America’s Test Kitchen 編譯/艾琛
用優格、中東芝麻醬(tahini)、檸檬和薄荷,快速調製的醬汁,與鷹嘴豆餅是完美的搭配。為了讓這道菜成為完整的一餐,我們添加了新鮮的櫛瓜沙拉,沙拉裡加了希臘卡拉馬塔(kalamata)橄欖、檸檬優格和薄荷。

【材料】4~6人份

優格芝麻醬:
1/3杯原味希臘優格、1/3杯中東芝麻醬、1/4杯檸檬汁(約2個檸檬)、1/4杯水、1/4杯剁碎的新鮮薄荷

中東芝麻醬(tahini)。(123RF)中東芝麻醬(tahini)。(123RF)

櫛瓜沙拉:
1/4杯剁碎的新鮮薄荷、3湯匙特級初榨橄欖油、2湯匙檸檬汁、1湯匙原味希臘優格、1/2茶匙蜂蜜、3條小櫛瓜(每個170g,縱向削成薄片)、2湯匙切碎去核的卡拉馬塔橄欖(也可用尼斯niçoise橄欖)

鷹嘴豆餅:
1又1/2杯新鮮香菜葉和莖、半顆洋蔥(切碎)、1又1/2茶匙香菜籽粉、1茶匙孜然粉、1茶匙食鹽、1/2茶匙泡打粉(baking powder)、1/4茶匙辣椒粉、1顆雞蛋、2罐(425g)鷹嘴豆(沖洗並輕輕拍乾)、1/4杯中筋麵粉、3湯匙特級初榨橄欖油

【作法】

優格芝麻醬:
將所有配料放入碗中攪拌至順滑,加鹽調味。冷藏備用。(醬汁可提前24小時製作)。

櫛瓜沙拉:
取一中號碗,加入薄荷、油、檸檬汁、優格和蜂蜜,攪拌均勻。加入櫛瓜薄片,輕輕翻拌均勻。撒上橄欖,放入冰箱冷藏備用。

鷹嘴豆餅:
1. 將香菜、洋蔥、香菜籽粉、孜然粉、鹽、泡打粉和辣椒粉放入食物調理機中攪拌5秒鐘。刮下食物調理機內壁殘留的材料。繼續攪拌約5秒鐘,直到混合物如同義大利青醬般呈黏稠狀。加入雞蛋,再攪拌5秒鐘。加入鷹嘴豆和麵粉,用瞬轉pulse功能(持續按下就攪打,放手就停止)攪拌四次。刮下內壁的材料。繼續使用pulse攪拌直到鷹嘴豆呈粗粒狀,麵粉完全混合,大約需再用pulse攪拌四次。

2. 有邊的烤盤噴上植物油。取下食物調理機刀片,將混合物分六等分(每份約1/2杯的量),放在準備好的烤盤上,輕輕整形成直徑約7.5公分的圓餅狀。

3. 砧板上鋪一層廚房紙巾備用。在一個30公分不沾平底煎鍋中加入食用油,用中高火把油加熱至微微發亮。用鍋鏟將鷹嘴豆餅放到熱鍋中,煎4分鐘,然後將火調至中小火,蓋上鍋蓋,繼續煎7~9分鐘,直到鷹嘴豆餅表面堅實,溫度達到約攝氏85度。

4. 將鷹嘴豆餅移到鋪好廚房紙巾的砧板上,煎好的一面朝下。然後,將鷹嘴豆餅翻過來放到盤子中,使煎好的一面朝上,配上醬汁和沙拉一起食用。

本文授權中英文《大紀元時報》轉載,英文報導請見:Versatile Chickpeas Are Your Ticket to an Array of Satisfying Meals, Including These Cakes。◇

◎ 關於櫛瓜的營養價值、挑選方式,以及更多美味料理方式,我們將在明日B1版面與讀者們分享,敬請期待。◇