平衡工作與生活365天Workcation！

但今天，我想分享一個異中求同的「Workcation」概念，把重點放在即使是在日常工作當中，只要透過生活作息的改變，也能充分享受休息，重拾健康和活力。

感覺像是被榨乾了

這位案主是一名中階主管，工作繁忙且責任重大。初次訪談時，他眉頭緊鎖，顯得非常疲憊。他告訴我，最近幾個月，他的工作壓力很大，經常需要加班到深夜，睡眠品質也大幅下降。每天早晨，他都感覺像是被榨乾了一樣，沒有精力去迎接新的一天。

他表示，這種狀況不僅影響了他的工作效率，也讓他的身心健康亮起紅燈。面對這樣的情況，他非常希望能找到一條解決之道。

在會談中得知，他想休個長假，給自己一個喘息的機會。我好奇他對假期的規劃，起初他只想要休息，壓根沒有想要做什麼，經過引導與支持，他下定決心改變自己的生活作息，進行一系列生活方式調整。

案主重新定義「休息」的意義
——不僅僅是短暫的停歇，
更是為了未來更長遠的發展。

每天早晨固定時間起床，進行一個小時的運動，從簡單的散步開始，逐漸過渡到跑步和游泳。（123RF）

運動、飲食、作息 改變生活

通過持續的溝通和反饋，他克服了初期困難，並訂定明確的行動方案：

◆規律運動
每天早晨固定時間起床，進行一個小時的運動，從簡單的散步開始，逐漸過渡到跑步和游泳。

◆健康飲食
注意營養均衡，減少高糖和高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜和水果。

◆規律作息
設定固定的睡眠時間，嚴格遵守早睡早起的習慣。並在睡前一小時停止使用電子設備，進行一些放鬆身心的活動，比如閱讀。

一個月後神采奕奕

一個月後再次見面，這位案主的變化令人驚訝。他神采奕奕、容光煥發，整個人散發出一種自信和能量。他告訴我，這段時間的改變讓他感覺像是重獲新生，不僅身體狀況得到明顯改善，心態也變得更加積極和樂觀。

這次的經歷讓他明白生活作息對身心健康的重要性，也讓他體會到自我管理和自律的力量。他表示，這些改變並不會因為假期的結束而停止，而是會成為他日常生活的一部分。

對於所有面臨壓力和挑戰的人來說，改變生活作息，注重健康管理，都是提高生活品質和工作效率的重要手段。而作為教練，我們要相信每一位案主都有自我改變的潛力，並且用專業的知識和經驗，去引導和支持他們走向成功。

希望這個故事能夠激勵更多人關注自己的身心健康，勇敢的進行自我改變，重新定義「休息」，並迎接更美好的生活。