腳麻問題 中醫教如何自我緩解

而腳麻的問題在中醫屬「痹症」，所謂痹症為外邪侵襲經絡，氣血閉阻不暢，引起關節、肢體等處出現痠、痛、麻、無力及屈伸不利等症狀。

針灸搭配中藥治腳麻

中醫治療腳麻可透過針灸搭配中藥使用，常選用穴道為腎俞、大腸俞、八髎、環跳、秩邊，以及下肢局部的筋結點。

1. 腎俞穴：第二腰椎旁2個指幅，主治腰薦神經痛、腰腿痛、腎臟發炎、夜尿。

2. 大腸俞穴：第四腰椎旁2個指幅，主治彎腰困難、腰痛腹脹、腸脹氣腹瀉。

3. 八髎穴：包含上髎、次髎、中髎及下髎分別位於薦椎4個薦骨孔中，主治坐骨神經痛、腰部疼痛、下肢痛、大小便困難、痛經。

4. 環跳穴：大腿側邊凸起骨頭處與尾骶骨連線的中點，主治坐骨神經痛、下肢麻痺、腰痛。

5. 秩邊穴：第四薦椎旁4個指幅，主治坐骨神經痛、下肢麻痺、腰痛。

中藥主要依照病人的體質與病情緩急，給予適合的藥物。

▪︎ 風寒溼型：疼痛腳麻因雨天加重，舌苔白厚膩，宜溫經散寒、祛風除溼，可用防風、地龍、天南星、羌活、當歸、川烏。

▪︎ 溼熱型：肢體麻木伴隨關節處熱腫痛，發熱、口渴，舌紅苔黃燥，宜清熱通絡，可用黃芩、苦參、茵陳蒿、知母、石膏。

▪︎ 氣滯血瘀型：症狀持續多年，腳麻疼痛如刀割、燒灼感，舌頭暗紫有瘀點，宜活血化瘀，可用三七、懷牛膝、赤芍、桃仁、紅花。

▪︎ 肝腎虛型：症狀持續多年，疲累時症狀加劇，易抽筋，嚴重者肌肉萎縮，宜滋養肝腎，可用獨活、桑寄生、芍藥、熟地、何首烏。

5招自我緩解腳麻

1. 久坐不超過30分鐘、改掉翹腳壞習慣。

2. 避免長期保持身體彎曲向前。

3. 選擇適合的床墊及建立良好的睡姿，側睡時可在膝蓋中間放置枕頭。

4. 每天熱敷腰部及下肢15~20分鐘，每天1~3次，溫度適宜不超過45度。

5. 每天按摩腎俞穴、大腸俞穴、八髎穴、環跳穴、秩邊穴5~10分鐘，能助經絡氣血通暢，促進身體血液循環。

2伸展操改善腳麻

1. 麥肯基氏伸展運動
趴著面對床面，雙手放在肩膀兩側，雙手慢慢伸直，將上半身撐起，腰部要貼在床面並且放鬆不用力，停留撐起姿勢維持2~3秒後放鬆，每回合重複10次，每天3~5回合。

2. 伸展大腿後側肌肉及坐骨神經
雙手抱膝，緩慢伸直膝關節至大腿後側肌肉有緊繃感，以不出現疼痛為主，維持10秒後放鬆，每回合重複10次，每天做3~5回合。

若有腳麻問題可透過上述方式在家自我緩解，如症狀反覆發作，建議尋求專業醫師診斷及治療。◇