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本文從中西醫探討情緒影響內臟健康的機制，並提出調節情緒方法，進而保護臟腑健康。
從中醫觀點來看，內臟是解剖學上的器官，是化學反應場所，更是能量、情緒和精神中心，每一個內臟都通過經絡與身體不同部位相連，負責管理氣血的流動。中醫將體內構成生命的能量泛稱為「氣」，而體內補充營養的物質泛稱為「血」，一旦身體氣血不平衡或不足，就容易發病。
更清楚的說，心臟主導血液循環，直接影響人的意識和精神狀態；肝具有調節、疏通功能，能調節人體能量運行，從而維持情緒的平衡；肺主管呼吸，以通氣來管理人體免疫功能；脾負責將飲食消化吸收，轉化為氣血，提供人體所需能量。
內臟的精神功能
此外，每一個內臟系統，還被賦予了獨特的精神功能。
「心藏神」影響人的思維、情緒和對世界的認識；「神」可理解為人的意識、思維、情感、精神狀態等。
「肝藏魂」驅動人的創造力和目標感；「魂」是指人的精神、情感和思維活動，特別是與夢境、情緒和意識有關。
「肺主魄」幫助人面對失去，能釋放悲傷；「魄」可理解為人的生命力、意志力和行動力。
對於神經系統方面，中醫認為憤怒會影響到肝臟能量運行，導致肝臟能量和血液流通受阻，引起頭疼、胃脹、反酸、關節疼痛等。現代醫學角度來看，憤怒活化交感神經，增加皮質醇分泌，會干擾肝臟代謝，帶來身體其他問題。
內分泌系統方面，從中醫角度來看，長期焦慮會影響脾胃功能，表現為食慾不振、消化不良；從現代醫學角度來看，焦慮會刺激腎上腺素和皮質醇分泌，長期超負荷的壓力會引發胃炎、大腸激躁症等病症。
身體第一道防線是肺和大腸，中醫學說「悲傷肺」，即是悲傷、憂愁、意志消沉會削弱肺的能量，降低免疫力。現代醫學發現，長期壓力會降低免疫功能，使人更容易感染和患病；研究發現，壓力會影響T細胞數量，從而加速免疫衰老。
心平氣和是長壽健康的祕訣，聽起來很簡單，但實際做到並不容易；重視情緒調解，能保護內臟健康。
多吃綠色蔬菜，具抗氧化作用的食物，能調理肝功能，從而疏通和調節人體能量運行。（ Shutterstock）
多吃紅棗、山藥等溫性食物，能健脾、養胃，也可搭配薏仁，促進身體代謝水分。（ Shutterstock）穩情緒、護內臟有妙方
｜多吃抗氧化食物｜
多吃綠色蔬菜，以及藍莓、胡蘿蔔、番茄、南瓜、芭樂等，具抗氧化作用的食物，能調理肝功能，從而疏通和調節人體能量運行。
｜多吃溫性食物｜
多吃紅棗、山藥等溫性食物，能健脾、養胃，也可搭配薏仁，促進身體代謝水分。
｜呼吸練習或冥想｜
每天花10分鐘進行深呼吸，能促進全身能量和血液正常流通；冥想能管理情緒，方法很簡單，只需專注當下正在做的事情。
｜飲用養生草藥茶｜
◆護肝柴芍茶
材料：柴胡5克、白芍3克、綠茶3克。
作法：用600c.c.的熱水浸泡10分鐘即可飲用。
柴胡有2千多年的藥用歷史，研究發現柴胡具有抗發炎、抗腫瘤、抗微生物、免疫調節、神經調節、保肝、預防糖尿病等效用。柴勺茶能紓解肝功能失常。
◆安神助眠蓮心玫瑰茶
材料：蓮子心20個、玫瑰花2朵。
作法：用800c.c.熱水浸泡10分鐘即可飲用。
｜寫下感恩的事情｜
每天寫下一件讓自己感恩的事情，幫助自己保持積極正能量心態。一般人通常關注自己沒有的東西，卻忽略已經擁有的寶貴事物，因此經常反思一些值得感恩的事，非常重要。◇
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